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正念冥想训练原来可以调治孩子的情绪 提高专注力 现在训练不迟
2021-12-10 00:24
本文摘要:现在孩子的问题经常出在不专注、情绪欠好、不爱学习、没有上进心、抗压力不强等,特别是不专注。孩子不专注的一个关键原因,大家可能都不知道。那就是没有觉察当下,为已往、或未来的事情分心,一定会陷入不专注的状态,给学习带来很大影响,试着去训练正念,改善!孩子为已往、或未来的事情分心通常来自于情绪欠好,关于这样的不专注可以通过正念的方法来调整。 抚慰负面情绪的不专注——正念情绪想象当孩子情绪欠好的时候,很容易分心,无法做到专注,一个快速有效地处置惩罚负面情绪的好方法:情绪想象法。

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现在孩子的问题经常出在不专注、情绪欠好、不爱学习、没有上进心、抗压力不强等,特别是不专注。孩子不专注的一个关键原因,大家可能都不知道。那就是没有觉察当下,为已往、或未来的事情分心,一定会陷入不专注的状态,给学习带来很大影响,试着去训练正念,改善!孩子为已往、或未来的事情分心通常来自于情绪欠好,关于这样的不专注可以通过正念的方法来调整。

抚慰负面情绪的不专注——正念情绪想象当孩子情绪欠好的时候,很容易分心,无法做到专注,一个快速有效地处置惩罚负面情绪的好方法:情绪想象法。问问孩子“这个情绪在身体的哪一个部位?”让孩子把情绪想象成一个有形状的物体,感受这个物体的颜色、形状、巨细、气味和质地等。

接着勉励孩子改变和转移这种感受,可以想象一下,将这个工具从一个地方转移到另一个地方,最后将这个工具完全从身体里取出来,放进一个背包或盒子里。因为情绪是无形、捉摸不透的、难以把控,可是那么这个想象法可以把情绪意化成详细的物象,然后把情绪和压力排泄出来。多加训练,孩子就会具备自我调整情绪的神奇气力!抚慰负面情绪的不专注——正念情绪邪术孩子情绪欠好的时候,思绪飘忽不定,陷入不专注的状态。

我们除了用心去倾听,去接纳孩子的情绪,还可以通过正念情绪邪术来调整。我记得我有一个咨询者,是一个三年级的孩子,她对作业感应焦虑和不专注,总是会以为作业没有完成,会受到老师的品评(纵然这种情况从来没有发生过,孩子还是不停的焦虑)。

家长千万不要这样说,有什么好担忧的,有什么好焦虑的,这样就把孩子的情绪直接忽略掉、否认掉。还可以用正念情绪邪术来实现孩子的愿望。可以这样说:“有一个神奇的神笔就好了,一划,作业就全做光光了,还全对。

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”孩子肯定会笑起来,她还会继续发挥她的想像,这样一来,孩子的焦虑就减轻了许多。同时我为这位孩子制定了一个三十天的正念调整训练,天天睡前10分钟,做正念冥想训练,孩子特别喜欢去做,经由一个月时间的调整,孩子的焦虑情绪基本上就消除了,专注力也提升了许多。

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正念训练原来可以调治孩子的情绪,提高专注力,现在训练不迟我在十多年的儿童心理咨询和领导中经常用到『儿童正念冥想』,通过我的实践,从小给孩子举行正念冥想训练,利益不少:聚焦专注力、治理情绪、牢固心性、提高智力等。为了资助更多的孩子,我将实践总结成21节儿童正念冥想训练课(音频课),现在在头条号上唯一的一个专门针对孩子的冥想课程。

家长可以直接通过我的专栏音频《儿童必听的21堂正念冥想训练课》给孩子训练,操作很是简朴,家长们可以使用孩子睡前时间播放我的音频,让孩子随着我的引导语冥想。儿童必听的正念冥想训练,家长可以点【儿童必听的21堂正念冥想训练课】或点入下方专栏手刺立刻购置!(限时优惠中,后续会逐步恢回复价)我是动历盒袁老师,动历盒首创人,国家二级心理咨询师,家庭教育及儿童正念修养专家,拥有家庭教育类版权245项和新型实用专利1项,具有十多年儿童心理咨询、培训、家庭教育领导履历,乐成领导过几千个家庭。

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